新闻资讯

NEWS

三五分做一杯晚餐,我和闺蜜坚持一个月,体重不过百

作者:发布时间:2019-07-18 11:54

原标题:三五分做一杯晚餐,我和闺蜜坚持一个月,体重不过百

减肥是一种生活态度,如逆水行舟,不进则退,管住嘴迈开腿才是真理,夏季里,身边的朋友都互相结伴,同行在减肥的大业里,健身房里挥汗如雨是常有的事,辛苦是必然的,但一个月的减肥效果一下来,一切都觉得值了。

减肥需要有人同行,共同鼓励共同影响,今天比一比你减了多少重量,明天看看他缩了多少腰围,互相比着劲的减肥,才会有动力,否则很难坚持下来,这一点减过肥的人都会有同感。我和好友兼闺蜜,一个月前约定共同减肥,接下来就是每天晚上相聚在健身房,每天晚上约定只喝水果奶昔,坚持下来,一个月的成果显著,我俩都减了近七斤,体重又跃进百斤之内,衣服回归最小码,去年穿着绷紧的衣服,终于又合身了,好不开心。

取得这样的成果,我想跟同行在减肥路上的亲们说的是,减肥一定不能停留在想上,有行动才能见成效,运动与饮食并行才可以,尤其晚餐这一顿,一定要吃得节制,最好的减肥晚餐就是水果奶昔,而不是节食,因为运动需要一定的能量才能代谢脂肪,没有能量摄入,即使运动减下去一点,掉的也只会是体内水分,而不是脂肪,水果奶昔以高蛋白的牛奶与含健康糖量的水量共同制作而成,不但给牛奶增加了水果风味,还给身体提供了多重营养,是极为安全健康的减肥代餐。

我和闺蜜一个月的减肥,凭每晚上一杯水果奶昔代餐和一个多小时的健身运动,将体重回归百斤以内,坚持的过程是枯燥的,但坚持的结果是喜人的,一个月的水果奶昔晚餐中,有苹果奶昔、香梨奶昔和桃子奶昔,但喝得最多的却是火龙果奶昔,因为火龙果还是一种低能高纤水果,水溶性膳食纤维含量非常高,具有减肥、润肠作用。另外火龙果富含维生素C,还可以消除氧自由基,有美白皮肤的作用,减肥的同时还能同时保养皮肤。可以达成减肥与美白的双重目标,何乐而不为呢?

展开全文

【火龙果减肥奶昔】

食材:火龙果半个,纯牛奶1袋。

做法:将火龙果去皮,切成丁,加牛奶,用果汁机或料理机搅打成汁,做成水果奶昔。也可以使用一个苹果或桃子,再或者香梨,这种水分高,含糖量相对较低的水果,削去果皮切丁,来与牛奶或者原味酸奶搅打成减肥奶昔。想喝哪一种口味随自己喜欢,严格减肥的亲,首推火龙果奶昔。

做好的水果奶昔,慢慢喝,慢慢品,与单独喝牛奶、吃水果的感觉是不一样的,每天晚餐花上三五分钟为自己制作一杯奶昔,离减肥成功就不远了,祝亲们也都减肥成功哦!

今天的分享就到此,您的“一评、一赞”便是对我最大的支持,如果您觉得有用,请把它分享出去,谢谢!